uloz diete

czy tak ciezko wpisac w google słowo "zapotrzebowanie kaloryczne, kalkulator" .. sa na pierwszych lepszych stronach dostepne, co wiecej, odrazu wylicza Ci mniej wiecej zapotrzebowanie na w/w, białka i tłuszcze.. super, co nie ? %-) i jak juz to sobie obliczysz, to ułóż sobie diete na podstawie podpietych tematów w dziale odzywianie, dodaj temat [...]

Najpierw zacznij zdrowo sie odżywiać poczytaj troche na temat odzywiania i diet http://www.sfd.pl/temat231127 By Ellis http://www.sfd.pl/temat240536/ By Ellis Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułuż diete według artykułów tu masz tabele kaloryczne http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm No a [...]

Nie bierze się koksu w fazie początkowej - nie ma sensu. Lepiej ułóż sobie dobrą dietę, kup serwatkę i regularnie ćwicz.

przede wszystkim dieta! ułóż sobie dobrze zbilansowaną dietę i odpuść sobie dibencozide kup cp jedz - ćwicz - śpij - ROŚNIJ

http://www.sfd.pl/temat173140/ Uloz sobie diete tego nikt za Ciebie nie zrobi Po jakims czasie pomysli sie nad jakims gainerkiem

to ułóż sobie diete i uzupełniaj ją gainerem/białkem/bulkiem i wtedy weż się za stacki Pzdr/

Raz, że młody. Dwa, że możesz mieć póki co super efekty na dopiętej diecie i taka kreatyna jest Ci póki co zbędna. Ułóż sobie dietę, daj do sprawdzenia, pilnuj jej i zobaczysz, że efekty będą zadowalające. Pozdrawiam

Przede wszystkim to sobie diętę ułóż na masę, bo to jest najważniejsze, odżywki to tylko dodatek. Po tych kilku miechach to się mozesz spokojnie bez nich obyć, a jeżeli już tak bardzo chcesz to kup jakiegoś gainera

Najpierw uloz sobie diete i trening a pozniej wpadnij tutaj

moze mi ktoś napisac przykladowa diete i ćwiczenia??wiem ze nie będę kulturysta ale chciałbym chociaż z 5 kg masy mięśniowej nabrać i wzmocnić sile... masz mnóstwo dzienników i tematów gdzie są gotowce, wklejaj to co jesz, ale w postaci zrzutów z potreningu żeby było widać ile jest kalorii i jakie makroskładniki [...]

Suple na razie odstaw. Na początku są zbędne, tak jak pisał rutkow, organizm zacznie reagować na sam trening. 100kg przy 187cm to dość sporo. Pewnie masz BMI >25. Zacznij biegać, jeździć na rowerze i pływać, po prostu się ruszać. Na siłownie również możesz się wybrać, ale pewnie jesteś zielony w temacie, więc lepiej sobie poczytaj na forum o [...]

Hehe mecie ? na początek diete sobie ułóż. To podstawa.

Kup Monohydrat Vitalmaxa 500 gram za 45 zł (zielona - bardziej rozdrobniona) Albo jak masz sos To wiecej Creapure Monohydrate Powder bo 300 gramm nie starczy na cykl biorac 10 gram dziennie Cykl ma trwac 6-8 tygodni HBM ODPUŚĆ SE i Kup za to Białko lub twarogi i piersi z kurczaka/indyka i uzupełniaj diete. Dokup Se Carbo z Olimpa / BX - 1kg - [...]

Dokup jeszcze 3 kilka ogórków i je zakiś... Chłopie, nie masz planu treningowego, nie posiadasz diety, nie masz zielonego pojęcia o treningu, a kupujesz Garniery... po co ? Kolega podpowiedział, że po tym będziesz duży jak Pudzian ? Weź się za czytanie postów podwieszonych, ułóż plan, dietę, daj do sprawdzenia w stosownym dziale, a suplementy [...]

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

juz Ci chyba ziper napisał: "zma + omega3 + /ewentualne uzupełnienie diety o białko, carbo, gainer, bulk w zależności od potrzeb/ " a pozatym lepiej uloz dobrą diete, bo coś ta Twoja mi się nie widzi

Niepowinno być skutków ubocznych ,jedynie jeżeli niezrobisz przerwy przerwy po cyklu kreatynowym możesz uszkodzić nerki . A diete masz ??, bo jak nie to sobie ułóż bo same suple ci nic niedadzą.

Nie no, stary.. Ułóż sobie tą dietę, pokaż tutaj, doświadczeni Ci ją ocenią i tyle.. Wyżej dobrze pisali, piszesz temat na forum, a się nie słuchasz.

jak masz diete to dodaj +500 kcal do bilansu... Jak nie masz to poprostu ułóż... pzdr/

Dietę ułóż to bez problemy zrzucisz zbędne kilogramy, jeśli oczywiście takowe posiadasz ;-) A Dudee już przedstawił dobrą propozycję.